Qualidade de vida

O alongamento foi considerado obrigatório antes e após prática esportiva. Hoje, este conceito está um pouco diferente. Antes da atividade o mais aconselhável é fazer um aquecimento e após a atividade, alongar. O objetivo destes é preparar os músculos e articulações para o movimento. O alongamento promove o deslizamento das fibras musculares ,estímulo músculos e tendões de forma mais suave. A irrigação sanguínea local (chegada de sangue) aumenta e promove remoção de substâncias e células indesejáveis e estimula achegada de outras que estimulam o metabolism local. Alongar promove sensação de  relaxamento  do corpo, favorece uma melhor postura correta e auxilia no tratamento de dores musculares. O alongamento é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar. O corpo, após as diversas atividades do dia, onde a musculatura se contrai nas atividades do dia-a-dia ou pela postura incorreta, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento para trazer o equilíbrio do corpo e da mente. Todos devemos fazer alongamento.  Espreguiçar-se já é uma forma de colocar o corpo em movimento e alongar. Para as pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como usuários de computador ou dentistas, o ideal é que também se faça periodicamente nos intervalos do trabalho. Uma boa dica para melhorar a amplitude do movimento é soltar todo o ar dos pulmões. A genética determina se uma pessoa é mais ou menos flexível, mas com a prática regular sempre é possível melhorar.O envelhecimento diminui a elasticidade das fibras musculares e piora o alongamento dificultando as atividades do dia a dia e favorecendo lesões e quedas. Alongamento sempre é receita para equilíbrio físico e mental, sempre.

A prática de atividade física é importante em qualquer idade, mas o tipo e a intensidade da atividade física varia muito de acordo com cada um. As pessoas quando iniciam a prática de atividade física fazem uma avaliação da parte cardiovascular ,mas esquecem que o sistema músculoesquelético precisa também de cuidados e negligenciam seus limites.O resultado desta falta de atenção com este sistema são as lesões de tendão,músculo e articulação e consequente interrupção da prática. A prática de atividade física requer aconselhamento individualizado. Qual a importância do fisiatra? O fisiatra pode indicar qual atividade física é ideal para cada indivíduo levando em consideração qual o objetivo da prática do esporte, disponibilidade e frequência, sempre levando em conta que é necessário realização de exames clínicos e conhecimento de doenças pré-existentes do indivíduo,alimentação que com a prática de exercícios poderá ter necessidade de ser alterada, idade, peso, gênero e todos os fatores clínicos que são observados em uma consulta É muito importante o acompanhamento de um profissional na prática de atividade física, pois mesmo uma pessoa em perfeita saúde pode se prejudicar ao exagerar ou fazer alguma atividade incorretamente, tornando o exercício um malefício para a saúde. Benefícios da atividade física A prática correta e regular de exercícios físicos gera uma série de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade e fortalecimento dos ossos . No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Na saúde física, pode observar a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol. Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Já no campo da saúde mental, a prática de atividade física ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.Hoje, também já é amplamente estudado o papel da atividade física na prevenção de doenças como o Alzheimer. A atividade física também pode influenciar de maneira positiva no convívio social da pessoa, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.